なぜ平足の人は歩くとすぐに疲れるのか？

扁平足について話す前に、まず足のアーチについて知る必要があります。通常、人は直立歩行するときに体重が両足にかかると考えられていますが、実際は両足の「アーチ」構造にかかっています。この「アーチ」とは足の骨が上に湾曲した構造です。このアーチのおかげで、人は濡れた地面に裸足で歩くと、歩行痕に半月形の空洞が残ります。足の内側と外側にはそれぞれ縦アーチがあり、内側のアーチは外側のアーチの約2倍の高さがあります。両足を寄り合わせると、両足の底に横アーチがあります。アーチは弧形に配列された数枚の足骨で構成され、骨と骨の間には長さと強度の異なる靭帯や足底の筋肉でつながっており、足の筋肉は足底に終わり、このつながりを強化しています。足の筋肉が収縮すると、「吊り下げ式」に足のアーチを支え、アーチの維持に大きな役割を果たしています。アーチの靭帯には一定の弾力性があり、その緩みや強さがアーチの弾力性を決定します。アーチの弾力性は、歩行やジャンプ時に地面からの衝撃を緩和し、関節や脳への衝撃を軽減します。正常な足迹はアーチによって不完全になっていますが、扁平足の人にはこのような不完全さはありません。アーチの崩壊や消失は扁平足と呼ばれています。扁平足の人は歩行時に足の底全体が地面に接触し、足の韧帯が引っ張られたり損傷したりします。アーチの弾力性が減少または消失すると、長距離歩行やジャンプが困難になり、足、腰、足底に痛みが生じることがあります。扁平足は先天性の発達不足、長時間の立ち、過度の体重、骨折や損傷、あるいは小児麻痺などの病気が原因で発生する可能性があります。疲労によるアーチの崩壊は、休息や足の筋肉トレーニングによってほとんど回復できます。先天性の扁平足患者は、幼児期から治療を開始する必要があります。例えば、矫正靴や足のアーチサポートを着用し、頻繁につま先を曲げたり、物をつかむように練習したり、踵、つま先、外側の足のエッジで歩行し、体重を外側に移動させたり、足の底で木棒を転がすなどのエクササイズを行う必要があります。